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Deje que la licuadora haga el trabajo

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No hay que ser ingeniero para preparar un batido. Basta con poner los ingredientes en la licuadora y pulsar un botón. Si es un desastre en la cocina, le recomendamos estas recetas.

PARA CADA OCASIÓN

Para después del ejercicio (batido de duraznos y crema):

• 2 tazas de duraznos.

• ¼ taza de yogur griego.

• ½ taza de jugo de naranja.

• 2 cucharadas de suero de vainilla.

Para el desayuno (batido de frambuesas):

• 1 taza de frambuesas frescas.

• ¾ taza de almendras enfriadas sin azúcar o leche de arroz.

• ¼ taza de cerezas deshuesadas.

• 1 ½ cucharadas de miel.

• 2 cucharadas pequeñas de jengibre rayado.

• 1 cucharada pequeña de semillas de lino o linaza.

• 2 cucharadas pequeñas de jugo de limón fresco.

Para la resaca (batido de banana y jengibre):

• 1 bananos picados.

• ¾ taza de yogur de vainilla.

• 1 cucharada de miel.

• ½ cucharada pequeña de jengibre rallado.

Para la resaca II (batido tropical de arándanos):

• 2 cucharadas de azúcar.

• 1 taza de piña picada.

• 1 ½ tazas de arándanos congelados.

• 1 naranja, con las semillas y cortada en cuartos.

• ½ taza de agua.

Para perder peso (batido de mantequilla de maní y banano):

• ½ taza de leche descremada.

• ½ taza de yogur libre de grasa.

• 2 cucharadas de mantequilla de maní natural sin sal.

• ¼ banano maduro.

• 1 cucharada de miel.

• 4 cubos de hielo.

DE FRUTAS

 

Batido de mango, maracuya y yogur:

• 2 tazas de mango maduro pelado, en cubos.

• 1 taza de maracuyá.

• 1 taza de yogur sin azúcar.

• ½ taza de agua.

• 2 cucharadas de miel.

• Hojas de hierbabuena (para decorar).

Batido de fresas, mango y yogur:

• 1 ¼ tazas de jugo de manzana.

• 1 taza de yogur bajo en grasas.

• 1 taza de fresas, frescas o congeladas.

• 2 tazas de mango picado, fresco o congelado.

Batido de naranja cremoso:

• 1 naranja navel, pelada.

• ¼ taza de yogur libre de grasa.

• 2 cucharadas de jugo de naranja congelado y concentrado.

• ¼ cucharada pequeña de extracto de vainilla.

• 4 cubos de hielo.

Batido de yogur y pistacho:

• 2 tazas de yogur.

• ½ taza de agua.

• 1 ½ cucharadas pequeñas de jengibre rayado.

• ½ taza de pistachos salteados.

• ¼ cucharada pequeña de pimienta fresca.

• 4 cubos de hielo.

• ¼ taza de pistachos finamente picados.

Batido de fresa y kiwi:

• 1 ¼ tazas de jugo de manzana frío.

• 1 banano maduro, picado.

• 1 kiwi, picado.

• 5 fresas congeladas.

• 1 ½ cucharadas pequeñas de miel.

Batido de sandía:

• 2 tazas de sandía picada.

• ¼ taza de leche descremada.

• 2 tazas de hielo.

 

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