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PARA CADA OCASIÓN
Para después del ejercicio (batido de duraznos y crema):
• 2 tazas de duraznos.
• ¼ taza de yogur griego.
• ½ taza de jugo de naranja.
• 2 cucharadas de suero de vainilla.
Para el desayuno (batido de frambuesas):
• 1 taza de frambuesas frescas.
• ¾ taza de almendras enfriadas sin azúcar o leche de arroz.
• ¼ taza de cerezas deshuesadas.
• 1 ½ cucharadas de miel.
• 2 cucharadas pequeñas de jengibre rayado.
• 1 cucharada pequeña de semillas de lino o linaza.
• 2 cucharadas pequeñas de jugo de limón fresco.
Para la resaca (batido de banana y jengibre):
• 1 bananos picados.
• ¾ taza de yogur de vainilla.
• 1 cucharada de miel.
• ½ cucharada pequeña de jengibre rallado.
Para la resaca II (batido tropical de arándanos):
• 2 cucharadas de azúcar.
• 1 taza de piña picada.
• 1 ½ tazas de arándanos congelados.
• 1 naranja, con las semillas y cortada en cuartos.
• ½ taza de agua.
Para perder peso (batido de mantequilla de maní y banano):
• ½ taza de leche descremada.
• ½ taza de yogur libre de grasa.
• 2 cucharadas de mantequilla de maní natural sin sal.
• ¼ banano maduro.
• 1 cucharada de miel.
• 4 cubos de hielo.
DE FRUTAS
Batido de mango, maracuya y yogur:
• 2 tazas de mango maduro pelado, en cubos.
• 1 taza de maracuyá.
• 1 taza de yogur sin azúcar.
• ½ taza de agua.
• 2 cucharadas de miel.
• Hojas de hierbabuena (para decorar).
Batido de fresas, mango y yogur:
• 1 ¼ tazas de jugo de manzana.
• 1 taza de yogur bajo en grasas.
• 1 taza de fresas, frescas o congeladas.
• 2 tazas de mango picado, fresco o congelado.
Batido de naranja cremoso:
• 1 naranja navel, pelada.
• ¼ taza de yogur libre de grasa.
• 2 cucharadas de jugo de naranja congelado y concentrado.
• ¼ cucharada pequeña de extracto de vainilla.
• 4 cubos de hielo.
Batido de yogur y pistacho:
• 2 tazas de yogur.
• ½ taza de agua.
• 1 ½ cucharadas pequeñas de jengibre rayado.
• ½ taza de pistachos salteados.
• ¼ cucharada pequeña de pimienta fresca.
• 4 cubos de hielo.
• ¼ taza de pistachos finamente picados.
Batido de fresa y kiwi:
• 1 ¼ tazas de jugo de manzana frío.
• 1 banano maduro, picado.
• 1 kiwi, picado.
• 5 fresas congeladas.
• 1 ½ cucharadas pequeñas de miel.
Batido de sandía:
• 2 tazas de sandía picada.
• ¼ taza de leche descremada.
• 2 tazas de hielo.
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