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Kick Boxing

6 RUTINAS DE EJERCICIOS PARA LOS ABDOMINALES

Galería Modelos, Sexo, Moda y Estilo de Vida para Hombres - revistadonjuan.com

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  • Kick Boxing

    Involucra muchos movimientos de cadera, giros en el torso, inclinaciones y activación constante de brazos y piernas, que acondicionan el cuerpo.

  • Paso 1. Kick Boxing

    PATADA LATERAL CIRCULAR. Paso 1: Fibras del costado: oblicuos y músculos laterales.

  • Paso 2. Kick Boxing

    PATADA LATERAL CIRCULAR. Paso 2: Músculos estabilizadores y el recto del abdomen, que tiene que estar contraído.

  • Paso 3. Kick Boxing

    PATADA LATERAL CIRCULAR. Paso 3. Lanzar el golpe sin inclinarse habla muy bien de la fortaleza de su abdomen.

  • Paso 4. Kick Boxing

    GOLPES EN CIRCUITO. Paso 1. Efectuar los cuatro golpes en secuencia o alternarlos con varias repeticiones.

  • Paso 5. Kick Boxing

    GOLPES EN CIRCUITO. Paso 2. hay ejercicios de hiperextensión lumbar y abdominal, en máquina, barras y el piso, que deben hacerse para fortalecer las fibras del abdomen.

  • Paso 6. Kick Boxing

    GOLPES EN CIRCUITO. Paso 3.

  • Paso 7. Kick Boxing

    GOLPES EN CIRCUITO. Paso 4.

  • 8. Kick Boxing

    Si le preocupan los kilos de más y los ejer cicios caseros no dan resultado, estas alternativas tonifican su abdomen y, de paso, mantienen en forma todo su cuerpo.

  • 9. Step Ahead

    Combina varias modalidades de entrenamiento físico funcional, en el que se utilizan diferentes elementos para ir complejizando las progresiones.

  • 10. Step Ahead

    PLANCHAS FRONTALES Y LATERALES ISOMÉTRICAS. Paso 1: Zona abdominal de altos, medios y bajos, y parte del hombro.

  • 11. Step Ahead

    PLANCHAS FRONTALES Y LATERALES ISOMÉTRICAS. Paso 2: Fortalecimiento de abdomen y glúteo de la pierna elevada.

  • 12. Step Ahead

    PLANCHAS FRONTALES Y LATERALES ISOMÉTRICAS. Paso 2: Fortalecimiento de abdomen y glúteo de la pierna elevada.

  • 13. Step Ahead

    PLANCHAS FRONTALES Y LATERA LES ISOMÉTRICAS. Paso 4: Oblicuos e intercostales.

  • 14. Step Ahead

    PLANCHAS FRONTALES Y LATERALES ISOMÉTRICAS. Paso 5: El Bosu genera inestabilidad y exige mayor control abdominal que el ejercicio 1.

  • 15. Step Ahead

    PLANCHAS FRONTALES Y LATERALES ISOMÉTRICAS. Paso 6: El Bosu genera inestabilidad y exige mayor control abdominal que el ejercicio 4.

  • 16. Step Ahead

    Si le preocupan los kilos de más y los ejer cicios caseros no dan resultado, estas alternativas tonifican su abdomen y, de paso, mantienen en forma todo su cuerpo.

  • 17. TRX

    Consiste en el uso de cuerdas de sujeción, colgadas en altura, para realizar ejercicios con el propio peso corporal.

  • 18. TRX

    TRABAJO DE CORE. Paso 1: Posición inicial.

  • 19. TRX

    TRABAJO DE CORE. Paso 2: Abdominales altos, medios y bajos.

  • 20. TRX

    TRABAJO DE CORE. Paso 3: Posición inicial.

  • 21. TRX

    TRABAJO DE CORE. Paso 2: Músculos intercostales y oblicuos.

  • 22. TRX

    TRABAJO DE OBLICUOS. Paso 3: Posición inicial.

  • 23. TRX

    TRABAJO DE OBLICUOS. Paso 3: Posición inicial.

  • 24 Crossfit

    Consiste en un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que desarrolla al máximo las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas.

  • 25 Crossfit

    CIRCUITO ABDOMINAL. Paso 1: Posición inicial.

  • 26 Crossfit

    CIRCUITO ABDOMINAL. Paso 2: Zona alta, media y baja del abdomen.

  • 27 Crossfit

    CIRCUITO ABDOMINAL. Paso 3: Posición inicial.

  • 28 Crossfit

    CIRCUITO ABDOMINAL. Paso 4: Oblicuos.

  • 29 Crossfit

    CIRCUITO ABDOMINAL. Paso 5: Posición inicial.

  • 30 Crossfit

    CIRCUITO ABDOMINAL. Paso 4: Oblicuos. Haga tres series con repeticiones de 15 o 20 -si es principiante-, y 20 o 30 -si es avanzado-.

  • 31 Crossfit

    Si le preocupan los kilos de más y los ejer cicios caseros no dan resultado, estas alternativas tonifican su abdomen y, de paso, mantienen en forma todo su cuerpo.

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