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1. Cómo Tener un 'Six Pack'

Cómo Tener un 'Six Pack'

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  • 1. Cómo Tener un 'Six Pack'
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    1. Inicie con la espalda con un ángulo de 30 grados, la pelvis recta y las piernas ligeramente alzadas. Contraiga y estire.

  • 2. Cómo Tener un 'Six Pack'
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  • 3. Cómo Tener un 'Six Pack'
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    2. Con la espalda sobre el sueloy las piernas cruzadas perpendiculares al suelo, eléveleas sin que dejen de estar rectas.

  • 4. Cómo Tener un 'Six Pack'
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    A medida que vaya notando resultado, aumenta el número de repeticiones. Si después de un tiempo se aburre, consulte con un entrenador para cambiar el programa.

  • 5. Cómo Tener un 'Six Pack'
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    3. Con las piernas elevadas, cerradas y ligeramente inclinadas hacia el frente, muévase hacia ellas mientas las abre y las cierra.

  • 6. Cómo Tener un 'Six Pack'
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  • 7. Cómo Tener un 'Six Pack'
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    4. Desncanse y ejercite la espalda, repita tres veces desde el inicio.

  • 8. Cómo Tener un 'Six Pack'
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